금연에 도움이 필요하십니까? 아래 정보 참조
대부분의 사람들은 실제로 담배를 끊으려고 하기도 전에 동기를 잃는다.
그것에 대해 좋은 태도를 가지고 있다면 그만둘 수 있고, 속임수를 쓸 수 있고, 그것을 할 의지가 있다.
당신은 당신이 필요한 트릭을 위해 아래의 정보를 사용할 수 있다.
당신이 다음의 정보를 사용한다면 그만두기가 이전에 생각했던 것보다 쉬울 수 있다.
만약 금연에 성공하고 싶다면, 금연하는 모든 장단점을 목록으로 만들어봐라.
글쓰기의 촉각적 경험과 신체적인 행동을 거치면 그 과정에서 심리적 관점이 옮겨지는 경우가 많다.
이것을 동기부여의 원천으로 삼고, 일상적 도전에 초점을 맞추십시오.
당신에게 효과가 있는 담배를 끊는 방법을 찾되, 조금씩 끊도록 노력하라.
어떤 경우에도 당신은 냉정을 잃지 않도록 노력해서는 안 된다.
담배를 피우면 다시 피우기 시작할 가능성이 매우 높다.
니코틴은 극도로 중독적인 물질이기 때문에 약물, 패치 또는 치료가 필요할 수 있다.
이것들은 초기 금연을 하는 단계들을 통과하는데 도움을 줄 것이고, 그것은 금연하는 것을 더 쉽게 해줄 것이다.
다음 담배를 지연시키도록 해라.
담배를 피우기 전에 긴 산책을 해야 한다고 스스로에게 말하거나, 담배를 피우기 전에 물 한 잔을 마시도록 하라.
불을 붙이기 전에 조금만 더 시간을 더 주면 담배 피우는 걸 막을 수 있을 거야.
지연 기법을 사용하면 하루에 담배를 한 대 덜 피울 수 있다.
반드시 한 번에 하루씩 그 과정을 밟도록 하라.
금연은 체계적인 대처가 필요한 과제다.
내년, 심지어 다음 달에 대해서는 생각하지 않도록 해라.
현재의 순간에 집중하고 매일 닥치는 대로 태클하라.
그 모든 금연일은 곧 금연 미래로 이어질 것이다.
혼자 헤쳐나갈 필요는 없어.
가족과 친구들에게 당신이 그만두려고 노력하고 있다는 것을 알리고 그들에게 당신이 이 습관을 버리도록 격려해 달라고 요청하라.
지원 그룹을 갖는 것은 여러분이 스스로 할 수 있는 가장 좋은 일이다.
같은 경험을 공유하고 있는 사람들과 대화를 나누는 것은 그 과정을 통해 당신을 도울 수 있다.
그만둬야 할 한 가지 좋은 이유는 당신과 가까운 사람들을 위해서입니다.
간접흡연의 위험성을 생각해 보고, 매일 이런 위험의 희생자가 될 수 있는 위험에 가족을 몰아넣고 있다는 것을 깨달아라.
이것은 확실히 당신이 멈추도록 동기를 부여할 것이다.
일단 당신의 건강을 위해 끊으면, 당신의 가족 또한 당신의 흡연습관이 일으키는 간접흡연에 숨을 쉬는 것을 그만두게 된다.
담배를 끊으면 건강뿐만 아니라 가족과 친구들의 건강도 좋아질 것이다.
그만두려면 그만두는 법을 배워야 한다.
많은 흡연자들이 성공적으로 담배를 끊기 전에 몇 번을 시도해야 했다.
담배를 끊고, 가능한 한 오랫동안 담배를 피운 뒤 다시 피울 계획이다.
처음 실패하는 경우 즉시 두 번째 종료 날짜를 설정하십시오.
담배를 끊고 재발할 때마다 무엇이 잘못됐는지 배우고 다음 번에는 더 오래 끊으려고 노력하라.
한번은 달라붙을 테니 조금만 참아라.
많은 사람들이 담배를 끊기를 원하지만, 많은 사람들은 담배를 끊을 수 없다.
성공한 사람들은 행동 계획을 세우고, 자신의 대의에 충실할 수 있는 올바른 동기를 찾는다.
당신이 여기서 읽은 조언과 조언은 당신이 자신만의 계획을 세우는데 도움을 줄 수 있고, 마침내 그 습관을 끊을 수 있다.